Meditation
Ein Licht für Frieden und Liebende Güte
Metta Bhavana
Lasst uns ein Netz von liebender, mitfühlender Energie über der Welt aufspannen.
Lasst die Herzen aller Lebewesen von diesem Licht berühren.
Mögen alle Wesen glücklich und geborgen sein,
alle mögen sie voll Frieden sein.
Alles, was da atmet, was da lebt,
ob schwach, ob stark, beweglich oder festgewachsen auch,
ob groß, ob klein, ob mittel, schmächtig oder stark gebaut,
ob sichtbar oder unsichtbar in nah und fern,
geboren und noch nicht geboren:
Mögen alle Wesen glücklich und zufrieden sein.
Alle mögen frei sein von Verachtung, Verleumdung, Hass und Neid.
Möge keines den anderen je Schmerz und Leid zufügen.
Mögen sie stets von Gleichmut und freundlicher Gesinnung erfüllt sein.
Wie eine Mutter schützt ihr einzig' Kind mit ihrem Leben,
so sei ein jedes Wesen voller grenzenloser Güte.
Nach oben, unten und in jeder Richtung
Entfalte diese Liebe sich im ganzen Universum
Und tilge jede Gegnerschaft und Feindschaft.
Ob im Gehen, Stehen, Sitzen oder Liegen,
stets mögen alle Wesen darin achtsam sein.
Aus dem Metta-Sutta, dem hohen Lied der Liebenden Güte des Buddha
Der Buddha im Herzen - die Herzensqualität der Liebe und des Mitgefühls in Dir erwecken
Setze Dich zur Meditation an einen stillen Platz. Lass die folgenden Zeilen auf Dich wirken, bis sie zur Erfahrung werden:
Der mitfühlende Buddha strahlt in Deinem Herzen.
Er ist Deine Stütze.
Er ist Deine Zuflucht.
Der mitfühlende Buddha wohnt in den Herzen aller Wesen.
Er ist ihre Stütze.
Er ist ihre Zuflucht.
Dann verbinde Dich mit allen Meditierenden rund um die Welt, die ebenfalls Licht, Liebe und Mitgefühl praktizieren. Klinke Dich in dieses friedvolle, strahlende Netz ein. Verweile in dieser Verbundenheit.
Schließe dabei niemanden aus. Denke an die dunklen Wolken von Gier, Hass und Verblendung, die den strahlenden Buddha im Herzen aller Lebewesen verdecken. Wünsche Dir, dass diese dunklen Wolken durch die Kraft der Liebe und des Lichts sich auflösen und das Strahlen des Buddha im Herzen der Wesen die ganze Welt durchdringen kann. Damit endet alles Leiden, das Menschen anderen Lebewesen zufügen.
Lasst uns auf diese Weise zum Guten und Heilsamen beitragen!
Meditation zur Ausstrahlung der Brahmavihara, der Vier Unermesslichen Gesinnungen
(Nach Majjhima Nikaya I,7 der Lehrreden des Buddha)
Mit liebevollem Geist durchstrahle alle Richtungen, ebenso nach oben und nach unten. Überall, in allem Dich wiedererkennend, durchstrahle die ganze Welt mit liebevollem, weitem, tiefem, unbeschränktem Geist, frei von Abneigung und Übelwollen.
Mit mitfühlendem Geist durchstrahle alle Richtungen, ebenso nach oben und nach unten. Überall, in allem Dich wiedererkennend, durchstrahle die ganze Welt mit mitfühlendem, weitem, tiefem, unbeschränktem Geist, frei von Abneigung und Übelwollen.
Mit glückseligem Geist durchstrahle alle Richtungen, ebenso nach oben und nach unten. Überall, in allem Dich wiedererkennend, durchstrahle die ganze Welt mit glückseligem, weitem, tiefem, unbeschränktem Geist, frei von Abneigung und Übelwollen.
Mit gleichmütigem Geist durchstrahle alle Richtungen, ebenso nach oben und nach unten. Überall, in allem Dich wiedererkennend, durchstrahle die ganze Welt mit gleichmütigem, weitem, tiefem, unbeschränktem Geist, frei von Abneigung und Übelwollen.
Das Erwecken von Bodhicitta, der Einheit von Mitgefühl und Weisheit
Mögen alle Wesen glücklich sein und die Ursachen von Glück schaffen.
Mögen sie alle frei sein von Leid und frei davon, die Ursachen von Leid zu schaffen.
Mögen sie das edle Glück finden, das niemals durch Leiden beeinträchtigt werden kann.
Mögen sie allumfassendes, ungeteiltes Mitgefühl erlangen,
jenseits von weltlichen Vorurteilen gegenüber Freunden und Feinden.
